16. Juli 2020 admin

L’hype non è niente da ridire: Starbucks ha riportato un aumento del 20 percento delle vendite di bevande ghiacciate a livello nazionale dopo aver introdotto il caffè a freddo nei negozi, secondo Bloomberg.

In definitiva, questo altera il tuo metabolismo. D: Scrivi che “senza sodio” o „sodio ridotto“ davvero non significa molto. Cos’altro dovremmo cercare?

https://harmoniqhealth.com/it/chocolate-slim/ Zoom immagine A: Soprattutto, inizia a leggere l’etichetta nutrizionale (o utilizza gli elenchi di alimenti nel nostro piano Jumpstart per aiutarti) e presta attenzione alla quantità di sodio negli alimenti e nei condimenti che acquisti. Dai anche un’occhiata da vicino ai cibi che sono noti per essere „sani“. Questi possono essere utili per te in termini di cereali integrali e nutrienti, ma possono essere ricchi di sale.

Se non leggi le etichette, puoi presumere che il tuo pane integrale o la tua carne di petto di pollo siano a basso contenuto di sodio quando questi prodotti possono essere abbastanza densi di sodio. Inoltre, non fare affidamento sulle papille gustative per dirti quanto sale c’è in un alimento.

Gli alimenti come la ricotta potrebbero non avere un sapore particolarmente salato ma una porzione di ricotta ha due volte e mezzo il sale di una porzione di noci salate! Questo perché il sale si trova sulla superficie delle noci.

Pagina successiva: Evita la depressione salata per chi ama lo spuntino D: Questo piano sembra mettere un patito in una depressione profonda. Ci sono modi per tagliare il sale e gustare ancora snack salati?

A: La buona notizia è che quando si tratta di patatine, marchi come Frito-Lay stanno producendo patatine che mettono il sodio in superficie anziché cuocerlo nel chip. Può avere un sapore più salato rispetto ad altri alimenti, ma sorprendentemente, una porzione di patatine Frito-Lay contiene circa la stessa quantità di sodio di una fetta di pane bianco. Quindi, se ti attieni a una porzione, può aiutare a mantenere il sale troppo alto.

Puoi ancora scegliere cibi salati, ma trasformali in opzioni a basso contenuto di sodio. Ad esempio, se ami i popcorn, scegli la varietà non salata e aggiungi un cucchiaino o due di parmigiano grattugiato o aggiungi spezie come paprika o cannella.

Le noci, come le patatine, hanno sale sulla superficie, quindi dovrebbero contenere meno sale di quanto pensi. Scegli le marche che riducono al minimo il sale. Ma meglio ancora, compra noci non salate e condisci con spezie come la miscela di spezie qui sotto (ne abbiamo altre nel nostro libro), oppure prova la paprika o il pepe di Caienna.

L’altra grande novità è che il controllo delle porzioni può aiutare qualsiasi alimento a rispettare le linee guida sul sodio. Anche se il sale è scandalosamente alto in un alimento, se si rende la porzione abbastanza piccola, è possibile mantenere il sodio molto più basso.

D: Molte donne sperimentano gonfiore – lo chiami un „postumi di sbornia salata“. Qual è la cura? A: Prova la cura del tè e del melone Nutrition Twins. Bevi 2 tazze di tè (menta piperita, zenzero, camomilla e / o tè di finocchio – tutti i potenziatori della digestione) e mangia 1 tazza di melone a cubetti, 1 tazza di melone o 1 tazza di anguria.

D: Puoi darci qualche altro consiglio per tagliare il sale? A: Spuntino su pistacchi non salati. Gli spuntini di solito aggiungono molto sale, ma questi sono veramente il dado magro.

Sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani, il che li rende sazianti, i loro gusci ti ricordano cosa stai mangiando e puoi mangiarne 30 per 100 calorie! Vai a basso contenuto di sodio. Se sei abituato a una versione più salata del tuo cibo preferito, mantieni la nuova versione a basso contenuto di sodio per 21 giorni e le papille gustative si adatteranno.

Questo è un grande incoraggiamento per lo scambio di pane integrale a basso contenuto di sodio. Puoi risparmiare 400 milligrammi in due fette di pane da solo e, in poche settimane, la tua lingua non noterà alcuna differenza, ma i tuoi fianchi e il tuo cuore lo faranno!

Prova questa miscela di spezie: (2 cucchiai e 1/2) 2 cucchiaini di timo1 cucchiaino di rosmarino1 cucchiaio di origano2 cucchiaini di cipolla tritata secca Usa 1 cucchiaino per ogni chilo di proteine ​​magre. Aggiungi ½ cucchiaino da tè per ogni 2 litri di zuppa.

Dove trovare i look più belli di Sophia Bush dal nostro numero di settembre Ecco dove puoi trovare i pezzi interessanti del Chicago P.D. stella cullata durante le nostre riprese. Di Chelsea Burns, 28 agosto 2015 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Nel nostro ultimo numero, la star della cover per la salute Sophia Bush condivide ciò che ha imparato a seguire il suo cuore, agire e scoprire ciò che conta di più in questo mondo.

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In copertina Zoom immagine Indossa Sophia: Alexander Wang BI colorami sh halter dress ($ 370, alexanderwang.com). Orecchini, propri di Sophia.

Nella nostra funzione Zoom immagine Indossa Sophia: tuta da lavoro Topshop ($ 105, topshop.com). Bracciale Stanmore; stanmorenyc.com.

Bracciale Stanmore (stanmorenyc.com per stili simili). Zoom immagine Sophia indossa: abito Vivienne Westwood (Viviennewestwood.com per stili simili) Zoom immagine Sophia indossa: Rag Canotta in osso (rag-bone.com per stili simili), pantaloni in maglia Missoni (missoni.com per stili simili), collana Fortune (fortuneandframe.com per stili simili), anello di Sophia.

Sophia Bush dietro le quinte Hai capito? Fai questo: Fresh Tomato Basil Sauce 21 giugno 2011 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom John Kernick Dalla rivista HealthRipe pomodori + basilico fresco + oli extra vergini ve oil = Fresh Tomato-Basil Sauce 1. Con un coltello affilato, tritare 3 pomodori grandi (circa 2 libbre), scartando i semi.

Mettere in una ciotola media. 2. Aggiungere 2 cucchiai di olio d’oliva, 1/4 di cucchiaino di sale marino e 1/4 di cucchiaino di pepe nero appena macinato. 3. Gusto.

Se la salsa ha bisogno di un po ‚di dolcezza, aggiungi un po‘ di zucchero. 4. Tagliare 5 foglie di basilico a strisce sottili e mescolare delicatamente con la salsa di pomodoro. 5. Servire su linguine calde.

Qual è la differenza tra caffè freddo e birra fredda? E perché la maggior parte delle persone preferisce l’una all’altra.

Di Grace Elkus, RealSimple.com 24 maggio 2016 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine Getty Images Per i bevitori di caffè, il clima più mite indica l’interruttore tanto atteso f da una calda tazza di joe a un bicchiere alto di ghiaccio. Ha senso, quindi, che una nuova tendenza nel caffè freddo sta prendendo d’assalto sia le caffetterie che i negozi di alimentari: il caffè a freddo.

L’hype non è niente da ridire: Starbucks ha riportato un aumento del 20 percento delle vendite di bevande ghiacciate a livello nazionale dopo aver introdotto il caffè a freddo nei negozi, secondo Bloomberg. Ma cosa lo distingue dal tradizionale caffè freddo? Ecco tutto ciò che devi sapere.

Caffè ghiacciato: questo è proprio quello che sembra: caffè che viene preparato caldo, versato sul ghiaccio e servito freddo. Caffè freddo: il caffè macinato grosso viene immerso in acqua a temperatura ambiente per un lungo periodo di tempo, i motivi vengono filtrati e il risultato è un concentrato di caffè che viene miscelato con latte o acqua e versato sul ghiaccio.

Poiché il caffè non viene mai riscaldato, gli acidi e gli oli che possono dare al caffè caldo il suo sapore amaro non vengono mai rilasciati, dando luogo a un sorso più fluido. Hai sete? È incredibilmente facile da realizzare a casa. Se preferisci il tè al caffè, abbiamo anche una ricetta per il tè freddo. Questo articolo è originariamente apparso su RealSimple.com.

Hai davvero bisogno di esercitare un’ora al giorno? „Un’ora di esercizio al giorno è necessaria per rimanere magri!“ Se hai prestato attenzione agli spettacoli del mattino o alle notizie la scorsa settimana, probabilmente hai sentito un annuncio simile. È un titolo accattivante, lo ammetto.

Ma quanto è vero? 01 aprile 2010 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Zoom immagine (Istockphoto) Di Su Reid-St.

John „Un’ora di esercizio quotidiano necessaria per rimanere magri!“ Se hai prestato attenzione agli spettacoli del mattino o alle notizie la scorsa settimana, probabilmente hai sentito un annuncio simile. È un titolo accattivante, lo ammetto. Ma quanto è vero?

Tutto l’hoopla è incentrato su un nuovo studio nel Journal of American Medical Association. Ha esaminato più di 34.000 donne di mezza età e ha scoperto che quelli che erano in grado di mantenere il loro peso per un periodo di 13 anni hanno fatto una media di circa 60 minuti al giorno di esercizio a intensità moderata, il che potrebbe farti venire voglia di buttare le scarpe da ginnastica in un angolo e arrendersi.

Chi ha quel tipo di tempo? (Non io.) Fortunatamente, non è così male come sembra. Ecco il punto: lo studio non ha considerato le „ore“ nel modo in cui le pensiamo noi; invece, ha guardato MET ore. (MET significa „equivalente metabolico“, nel caso ti stia chiedendo.) In parole povere tradotto, un MET è la quantità di energia che il tuo corpo consuma quando esci sul divano per un’ora.

Trascorri quell’ora camminando a un ritmo moderato e spendi poco più di 3 MET. Trasformalo in una corsa di 6 mph ed equivale a 10 MET. Più intensa è la tua attività, maggiori sono i MET. Ha senso? Nello studio, coloro che sono riusciti a rimanere magri hanno trascorso almeno 21 ore MET alla settimana.

Ora, se cammini a un ritmo moderato, sì, equivale a circa un’ora al giorno. Ma se sei disposto ad aumentare un po ‚l’intensità, o forse fai anche qualcosa di diverso dal camminare, puoi ridurre notevolmente il tempo. Pagina successiva: 11 (divertenti!) Modi per aumentare l’intensità Suono buono?

OK, quindi, ecco un sacco di idee per allenamenti settimanali che durano meno di un’ora al giorno (ogni proiettile equivale a un totale settimanale di circa 21 MET): esegui due sessioni di pattinaggio in linea di 50 minuti. cammina per 40 minuti quattro volte — o prendi lezioni di spinning della durata di due ore. Gioca tre partite di tennis da 60 minuti. Fai un giro di 3-1 / 2 ore nel fine settimana (aggiungi delle colline e esegui in 3 ore). Nuota a ritmo moderato per un’ora tre volte o nuota vigorosamente per la stessa durata due volte. Segui due lezioni di kickboxing della durata di due ore. Gioca a giochi come dodgeball e hopscotch con i tuoi bambini per circa un’ora quattro volte. 70 minuti per quattro volte. Passa attraverso tre classi di passi da 50 minuti. Spingi il tuo piccolo vivacemente su un passeggino per 50 minuti cinque volte. Corri a 6 mph per 42 minuti tre volte. Sembra molto più fattibile, giusto?

E tieni a mente, quelle opzioni non tengono nemmeno conto di tutte le altre attività che fai durante il giorno, come fare le scale e passeggiare per il negozio di alimentari. (Ogni piccola cosa conta.) Un’ultima cosa: non importa quanti studi escono affermando che devi fare una quantità X di attività fisica al giorno o alla settimana per evitare di ingrassare, non negano la tua esperienza. Se hai continuato a rilassarti facendo 30 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni (la norma standard per mantenere il tuo corpo sano) e il tuo peso è stabile (congratulazioni!), Non c’è bisogno di farti prendere dal panico.

Certo, invecchiando e il metabolismo inizia a rallentare, dovrai aumentare la tua attività. Ma ciò può accadere gradualmente e in un modo che si adatta alla tua vita frenetica. Quindi, ciò che si riduce è questo: ascolta il tuo corpo, non l’hype.

Apple ha appena introdotto un’app per la respirazione. Ecco perché è geniale Può sembrare sciocco, ma potrebbe essere molto utile Alex Fitzpatrick, Time.com 15 giugno 2016 Pubblicità Salva ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Zoom dell’immagine Getty Images Apple ha un messaggio per te: ricorda di respirare.

Entro la fine dell’anno, l’azienda di Cupertino, California, aggiunge una nuova app al suo Apple Watch che accompagna gli utenti attraverso programmi brevi e profondi. L’app, in modo appropriato, si chiama „Respirare“. Aspetta cosa? Chi ha bisogno di un’app per ricordarci di inalare ossigeno? Non è sciocco come quelle app che ti ricordano di bere acqua quando hai sete?

Affatto. Gli esperti medici sostengono da tempo che gli esercizi di respirazione profonda possono fornire una vasta gamma di benefici per la salute, dal sollievo dallo stress ai miglioramenti cardiovascolari. (Durante la presentazione di Apple, la società ha utilizzato una citazione di Deepak Chopra, che ha messo in discussione molte delle sue indicazioni sulla salute.) Lo so per esperienza.

All’inizio del mio ultimo anno di college, ho sperimentato il mio primo vero attacco di ansia. Colpì improvvisamente – così rapidamente che pensai di avere un infarto – e si rifiutò di svanire. Peggio ancora, non c’era una chiara causa. Era l’ansia generalizzata, il genere di cose che probabilmente affligge molti studenti in procinto di lasciare per la prima volta la bolla morbida e avvolgente della vita del campus.

Per mesi, mi svegliavo ogni giorno, godevo alcuni momenti felici della normalità, quindi il mio battito cardiaco saliva alle stelle.

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